Podążamy za postawą.
Wygięte plecy i garbienie powodują obniżenie poziomu.
Prosta postawa powoduje wzrost poziomu serotoniny.
Używamy produktów, które go wytwarzają.
Sery twarde, chude mięso, jaja kurze, soczewica, borowiki, fasola, twarożek, kasza jaglana, kasza gryczana.
Witaminy z grupy B i magnez.
Zawarty w wątrobie, płatkach owsianych, sałacie, fasoli, ryżu, suszonych śliwkach, suszonych morelach, otrębach i wodorostach.
Aby podnieść poziom, jemy także banany, melony, daktyle, dynie, pomarańcze.
